- Advertisement -spot_img
Trang chủDinh DưỡngVitaminVitamin B12 là gì? Tác dụng cho cơ thể như thế nào?

Vitamin B12 là gì? Tác dụng cho cơ thể như thế nào?

Date:

TIN LIÊN QUAN

Vitamin H là gì? Tác dụng như thế nào?

Vitamin H (biotin) Biotin không những chống rụng tóc mà...

Vitamin K tác dụng như thế nào? Đối với trẻ sơ sinh.

Vitamin K (vitamin đông máu) Trẻ sơ sinh là trường hợp rất...

Vitamin P là gì? tác dụng của như thế nào?

Vitamin P là gì? Nói một cách nghiêm túc về...

Vitamin B6 là gì? Công dung và lượng cần thiết

Vitamin B6 là gì Vitamin B6 là loại vitamin tan...

Vitamin C là gì? Tác dụng đối với cơ thể như thế nào?

Vitamin C là gì? Vitamin c là vitamin tan trong-nước...

Vitamin B12 là gì?

Vitamin B12 là loại vitamin tương đối đặc biệt, hàm lượng có trong rau rất ít, chủ yếu là có trong thức ăn động vật. Vitamin B12 rất khó được cơ thể hấp thu trực tiếp, nó phải kết hơp với canxi thì mới có lợi cho hoạt động chức năng của cơ thể.

Lượng cần thiết mỗi ngày

Người lớn mỗi ngày cần 2mg. Phụ nữ mang thai cần 2,2mg, đang cho con bú cần 2,6mg. Hấp thu cùng với canxi và axit folic thì hiệu quả sẽ tốt hơn.

Nguồn thức ăn chứa vitamin B12

Vitamin B12 có trong nội tạng động vật, thịt nạt, cá, trứng, sữa, tảo đỏ, bí ngô…

Nhóm người cần bổ sung vitamin B12

Ngưòi già, người ăn chay phải bổ sung vitamin B12.
Nếu bạn phải thường xuyên tiếp khách, uốhg nhiều rượu thì việc bổ sung vitamin B12 là rất quan trọng. Vitamin B12 rất quan trọng và có ích cho bạn trong thời kì kinh nguyệt và trước thòi kì kinh nguyệt. Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú cũng cần phải bổ sung vitamin B12.

Chứng thiếu vitamin B12

Thiếu vitamin B12 sẽ dẫn đến thiếu máu ác tính, các bệnh về não như trí nhớ giảm, đau đầu, ngây ngô…

Công dụng

– Thúc đẩy hình thành và tái sinh hồng cầu đề phòng thiếu máu.
– Giữ gìn hệ thống thần kinh khoẻ mạnh.
– Thúc đẩy sự trưỏng thành của nhi đồng, tăng sự thèm ăn.
– Chuyển hoá axit béo, làm cho chất béo, đường, đạm được cơ thể sử dụng.
– Giảm lo lắng, tập trung sự chú ý, tăng cường trí nhớ và cảm giác cân bằng.

TIN MỚI HÔM NAY

Wellness Nutrition
Tăng cường hệ miễn dịch
Hỗ trợ tăng lưu lượng tuần hoàn máu
Hỗ trợ duy trì tuổi xuân
Tăng cường sự phát triển về thể lực, trí lực
Nguồn gốc: Nhập khẩu Mỹ 100% chính hãng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.