- Advertisement -spot_img
Trang chủDinh DưỡngVitaminVitamin B6 là gì? Công dung và lượng cần thiết

Vitamin B6 là gì? Công dung và lượng cần thiết

Date:

TIN LIÊN QUAN

Vitamin H là gì? Tác dụng như thế nào?

Vitamin H (biotin) Biotin không những chống rụng tóc mà...

Vitamin K tác dụng như thế nào? Đối với trẻ sơ sinh.

Vitamin K (vitamin đông máu) Trẻ sơ sinh là trường hợp rất...

Vitamin P là gì? tác dụng của như thế nào?

Vitamin P là gì? Nói một cách nghiêm túc về...

Vitamin B12 là gì? Tác dụng cho cơ thể như thế nào?

Vitamin B12 là gì? Vitamin B12 là loại vitamin tương...

Vitamin C là gì? Tác dụng đối với cơ thể như thế nào?

Vitamin C là gì? Vitamin c là vitamin tan trong-nước...

Vitamin B6 là gì

Vitamin B6 là loại vitamin tan trong nước, sau khi tiêu hoá trong vòng 8 tiếng đồng hồ sẽ thải ra ngoài cơ thể, cho nên phải bổ sung bằng thức ăn hoặc thuốc bổ. Trên thực tế, vitamin B6 được hợp thành từ mấy chất, là chất cần thiết để tạo thành kháng thể và hồng cầu, khi ăn những thức ăn đạm cao thì phải tăng thêm lượng vitamin B6. Vì vi khuẩn trong đường ruột có khả năng hợp thành B6, cho nên ăn nhiều rau là rất cần thiết. Ngoài ra, khi tiêu hoá vitamin B12 thì không thể thiếu B6. Vitamin B6 cũng rất cần thiết để tạo ra axit clohyđric và magiê.

Lượng cần thiết mỗi ngày

Lượng cần thiết mỗi ngày của người lớn là 1,6 – 2,0mg. Phụ nữ đang mang thai cần 2,2mg, đang nuôi con bú cần 2,lmg. Vitamin B6 có tác dụng phối hợp với Vitamin B2, axit panothenic (B5), vitamin cvà magiê thì hiệu quả sẽ rất tốt.

Chu kì bổ sung

Vitamin B6 chỉ lưu giữ trong cơ thể 8 tiếng đồng hồ, cho nên phải bổ sung hằng ngày.

Thức ăn chứa vitamin B6

Rau xanh, bia, cám gạo, mạch nha, gan, đậu tương, su
hào, gạo nức, trứng, lạc…

Nhóm người cần vitamin B6

Những người thiếu máu, viêm da, viêm miệng lưõi đều có liên quan tới việc thiếu vitamin B6.
Những phụ nữ uốhg thuốc tránh thai cần tăng thêm lượng vitamin B6.
Những người ăn nhiều đạm phải uống thêm vitamin B6.

Chứng thiếu vitamin B6

Nếu thiếu vitamin B6 sẽ sinh ra thiếu máu, viêm da, viêm lưỡi.
Biểu hiện dùng vitamin B6 quá liều lượng. Tác dụng phụ không lốn.

Công dụng

  • Điều hoà tiêu hoá, hấp thu protein và lipit.
  • Giúp chuyển hoá tryptophan trong axit amin cần thiết thành niacin.
  • Phòng chống các bệnh thần kinh, da.
  • Chông nôn.
  • Thúc đẩy sự hợp thành axit nucleic, chống lão hoá các cơ quan tổ chức trong cơ thể.
  • Giảm triệu chứng khô miệng, tiểu khó do uống thuốc chống trầm cảm gây ra.
  • Giảm co giật cơ (chuột rút) ban đêm.
  • Là thuốc lợi tiểu thiên nhiên.

Tổng Hợp

TIN MỚI HÔM NAY

Wellness Nutrition
Tăng cường hệ miễn dịch
Hỗ trợ tăng lưu lượng tuần hoàn máu
Hỗ trợ duy trì tuổi xuân
Tăng cường sự phát triển về thể lực, trí lực
Nguồn gốc: Nhập khẩu Mỹ 100% chính hãng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.