Vitamin P là gì?
Nói một cách nghiêm túc về mặt ý nghĩa thì nó không phải là vitamin mà chỉ là chất loại vitamin. Vitamin p thuộc loại vitamin tan trong nước, cơ thể không thể tự hợp thành được, vì vậy phải hấp thu từ thức ăn. Nó có thể làm giảm bớt tính giòn của mạch máu, giảm tính thẩm thấu của máu, tăng cưồng hoạt tính của vitamin c, đề phòng tràn máu ở não, xuất huyết võng mạch.
Lượng cần thiết mỗi ngày
Tuy chưa xác định rõ được lượng hấp thu mỗi ngày là bao nhiêu nhưng nhiều nhà dinh dưỡng học đã đề nghị mỗi lần uốhg 500 mg vitamin c thì ít nhất phải uốhg lOOmg vitamin p. Vitamin c và p có tác dụng hỗ trỢ cho nhau.
Thức ăn chứa vitamin p
Các loại cam quýt, táo, anh đào, cà, trà… * Những người cần bổ sung vỉtamin p
Phụ nữ trong thòi kì tiền mãn kinh, dùng thêm vitamin p (cùng vói vitamin D) có thể làm giảm bớt triệu chứng bốc hoả chỉ có ở thòi kì tiền mãn kinh.
Những người hay bị chảy máu khi đánh răng phải bổ sung thêm vitamin p.
Những người hay bị tím bầm phải uống vitamin p phối hỢp với vitamin c.
Chứng thiếu vitamin p
Mao mạch bị giòn.
Biểu hiện thừa vitamin p
Hiện nay chưa xác định được tác dụng phụ, nhưng thưồng bị ỉa chảy khi uốhg quá liều lượng.
Công dụng
– Tránh cho vitamin c bị ôxy hoá và bị phá huỷ.
– Tăng cường thành mao quản, tránh xuất huyết.
– Tăng cường sức đề kháng vối các bệnh truyền nhiễm,
– Đề phòng và chữa các bệnh xuất huyết răng.
– Tăng thêm hiệu quả của vitamin c.
– Chữa tê phù và đau đầu chóng mặt do bệnh tai trong gây ra.
