- Advertisement -spot_img
Trang chủDinh DưỡngVitaminVitamin C là gì? Tác dụng đối với cơ thể như thế...

Vitamin C là gì? Tác dụng đối với cơ thể như thế nào?

Date:

TIN LIÊN QUAN

Vitamin H là gì? Tác dụng như thế nào?

Vitamin H (biotin) Biotin không những chống rụng tóc mà...

Vitamin K tác dụng như thế nào? Đối với trẻ sơ sinh.

Vitamin K (vitamin đông máu) Trẻ sơ sinh là trường hợp rất...

Vitamin P là gì? tác dụng của như thế nào?

Vitamin P là gì? Nói một cách nghiêm túc về...

Vitamin B12 là gì? Tác dụng cho cơ thể như thế nào?

Vitamin B12 là gì? Vitamin B12 là loại vitamin tương...

Vitamin B6 là gì? Công dung và lượng cần thiết

Vitamin B6 là gì Vitamin B6 là loại vitamin tan...
spot_img
spot_img

Vitamin C là gì?

Vitamin c là vitamin tan trong-nước là những chất dinh dưỡng tốt nhất, không những là thuốc làm đẹp dung nhan, mà còn là vitamin chống ôxy hoá, bảo vệ tế bào, thậm chí còn chống cả ung thư. Vitamin c có phổ biến trong các loại rau, hoa quả, nhưng dễ bị môi trường bên ngoài phá huỷ.

Lượng cần thiết mỗi ngày

Người lốn mỗi ngày cần 60mg. Phụ nữ trong thời gian mang thai và cho con bú thì cần nhiều hơn, mỗi ngày 70 – 95mg. Nhưng phải chú ý vitamin c tuy tốt nhưng nếu hấp thu quá nhiều sẽ có thể gây ra một số tác dụng phụ. Ngoài ra, sau khi uống sâm, trong vòng 3 tiếng đồng hồ không nên uống thuốc vitamin c hoặc ăn thức ăn chứa nhiều vitamin c.

Chu kì bổ sung

Vitamin c chỉ lưu lại trong cơ thể 4 tiếng đồng hồ, cho nên mỗi ngày bổ sung (uống) 2 lần.

Thức ăn chứa vitamin c

Rau xanh, ốt xanh, cà chua, ớt, sup lơ, khoai tây, táo, đào…

Những người cần bổ sung vitamin c

Những người hút thuốc lá, uốhg rượu và thích ăn thịt, nên bổsung vitamin c sẽ rất có lợi cho sức khoẻ.
Những người uống thuốc tránh thai, thuốc kháng sinh, aspirin phải tăng thêm lượng vitamin c.
Carbon monoxide sẽ phá huỷ vitamin c, cho nên những người sông ở thành phố phải tăng cường hấp thu vitamin c.vitamin-c-1

Chứng thiếu vitamin c

Nếu thiếu nhiều vitamin c sẽ xuất hiện bệnh hoại huyết.

Biểu hiện quá liều vitamin c

Nếu không có tác dụng phụ thì chưa chứng minh được là quá liều lượng.

TIN MỚI HÔM NAY

spot_img