Một trong những biện pháp giúp cải thiện chất lượng tinh trùng tốt nhất đó là bổ sung nguồn dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý. Vậy tinh trùng dị dạng nên ăn gì? Cùng đi tìm nguồn thực phẩm vàng để nuôi dưỡng tinh trùng khỏe mạnh nhé!
Để cải thiện số lượng cũng như gia tăng sức mạnh của đội ngũ tinh binh, thì chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng góp một vai trò vô cùng quan trọng. Thông qua việc ăn các loại thực phẩm, các nguồn vitamin và khoáng chất được cung cấp đầy đủ cho quá trình sinh tinh, đặc biệt là cải thiện giảm số lượng tinh trùng dị dạng.
Ăn gì để cải thiện tinh trùng dị dạng?
Đây là 15 loại thực ăn bạn nên sử dụng thường xuyên để có chất lượng tinh trùng khỏe mạnh.
Nhóm hải sản
Hàu biển
Với thắc mắc tinh trùng dị dạng nên ăn gì? thì hàu chắc chắn là thực phẩm đứng đầu danh sách. Trong hàu chữa hàm lượng kẽm rất lớn – chất không thể thiếu trong quá trình kích thích sản sinh testosterone. Từ đó làm gia tăng số lượng tinh trùng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng, nâng cao hoạt động sinh lý và chức năng sinh sản của phái mạnh.
Ngoài hàm lượng kẽm dồi dào, thì hàu còn chứa rất nhiều thành phần đa dạng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể như protein, vitamin D, sắt, B12. Vitamin B12 có trong hàu có tác dụng ngăn chặn các tác nhân gây hại đến tinh trùng dẫn đến vô sinh ở nam giới.
Các loại tôm, cua
Đây là loại thực phẩm lý tưởng cho phái mạnh bị tinh trùng dị dạng làm giảm khả năng thụ thai. Bên cạnh protein và canxi có trong tôm cua là những dưỡng chất thiết yếu của cơ thể, thì hàm lượng kẽm và amino acid phong phú không thể không kể đến. Những dưỡng chất này làm cho quá trình sản xuất ra testosterone tự nhiên diễn ra nhanh chóng. Cũng chính vì vậy mà số lượng tinh trùng được sản xuất ra nhiều hơn, các tinh trùng khỏe mạnh cũng vì thế mà gia tăng.
Cá hồi
Trong cá hồi đực tìm thấy hàm lượng Omega 3(DHA,EPA) cực lớn. Chất này là thành phần không thể thiếu giúp xây dựng nên màng của các tế bào, đặc biệt là tế bào tinh trùng trong cơ thể nam giới. Omega 3 giúp cho tinh trùng được toàn vẹn, khỏe mạnh và di chuyển nhanh hơn.
Bạn cũng có thể tìm được các nguồn axit béo omega-3 khác như cua, óc chó, gà hay hạt bí…
Nhóm thịt bổ sung protein
Trứng gà
Nhờ nguồn lượng sắt, đạm và lutein cực lớn có trong trứng gà mà hàm lượng teatosterone được cân bằng làm cho tinh trùng khỏe mạnh được sản xuất ra nhiều hơn.
Những nam giới gặp phải vấn đề tinh trùng dị dạng hãy sử dụng 2 đến 3 quả trứng gà mỗi tuần chắc chắn có thể cải thiện được tình trạng.
Các loại thịt đỏ
Thịt đỏ là thức ăn cực tốt cho người có tinh trùng dị dạng, bởi hàm lượng sắt cũng như kẽm protein rất cao có trong thịt đỏ rất tốt cho tinh trùng. Ngoài ra đối với các nam giới có vấn đề sinh lý yếu thì thịt đỏ giúp kích thích sản sinh ra oxit nitric cải thiện khả năng cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ.
Có thể kể đến như là: thịt bò, thịt gia cầm thịt cừu… khá phố biến, dễ chế biến có thể đưa vào thực đơn hàng ngày mà không bị nhàm chán.
Nhóm lương thực, thực phẩm
Những loại hoa quả nhiều vitamin C
Nếu bạn vẫn đang thắc mắc ăn gì để giảm tinh trùng dị dạng? thì hãy tìm ngay đến các loại hoa quả chứa hàm lượng vitamin C cao ví dụ: Các loại quả họ nhà cam, kiwi,bưởi, dâu tây, … và hãy ăn chúng thường ngày. Vitamin C giúp loại bỏ các chất oxy hóa bảo vệ tinh trùng khỏe mạnh và tăng khả năng thụ thai.
Bơ
Chả phải tìm đâu xa, bơ chính là đáp án chính xác nhất cho câu hỏi tinh trùng dị dạng nên ăn gì? Việc thường xuyên và đều đặn ăn bơ mỗi ngày sẽ làm cho cơ thể nam giới được bổ sung các loại axit amin và chất béo cần thiết tham gia trực tiếp quá trình tái tạo lại tế bào hồng cầu cũng như sản xuất tinh trùng.
Tỏi
Có thể nhiều người đã biết đến công dụng của tỏi đối với bệnh tim mạch và các bệnh về nhiễm trùng đường hô hấp. Nhưng ít ai biết được răng, tỏi là một thực phẩm vàng trong việc cải thiện chức năng sinh dục của nam giới. Thực phẩm này có công dụng đặc biệt đối với việc tăng thể tích tinh trùng. Hợp chất allicin có trong tỏi làm cho lưu lượng máu tới các cơ quan tình dục nam được tốt hơn. Bên cạnh đó, tỏi còn chứa Selenium, một chất chống oxy hóa cực mạnh làm cho tinh trùng di chuyển nhanh hơn.
Giá đỗ
Một trong những thực phẩm không thể bỏ qua trong việc giúp tinh trùng khỏe mạnh đó chính là giá đỗ. Giá đỗ cung cấp cho phái mạnh một lượng lớn omega 3, 6, và các loại vitamin A,E, C.
Trong đó vitamin C là một làm cho tinh binh không bị vón cục, góp phần không nhỏ vào tỷ lệ thụ thai thành công.
Dưa hấu
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh dưa hấu chứa nhiều Lycopene. Đây là một hợp chất quan trọng làm tăng lượng tinh trùng ở nam giới đến 70%. Bên cạnh đó, Lycopene còn có khả năng ngăn chặn và phục hồi những tổn thương ADN , hạn chế tinh trùng bị dị dạng.
Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng cà chua để bổ sung Lycopene
Lựu
Lựu Là loại trái cây có tác dụng chống oxy hóa khá cao, làm tăng quá trình lưu thông máu, hạn chế các bệnh viêm nhiễm, tim mạch. Và đặc biệt, nó còn được đánh giá là loại trái cây giúp cải thiện chất lượng tinh binh và tăng cường sức khỏe sinh lý phái mạnh.
Măng tây
Nếu muốn tinh trùng khỏe mạnh, hạn chế các tinh binh dị dạng thì bạn hãy bổ sung thêm măng tây vào các bữa ăn hàng ngày. Thực phẩm này có thành phần vitamin C và acid ascorbic có chức năng bảo vệ tinh hoàn và tinh trùng tránh khỏi những tác nhân oxy hóa.
Bông cải xanh
Bông cải xanh được chứng minh là có nhiều công dụng đối với sức khỏe con người như giảm cholesterol, tốt cho tim mạch, bảo vệ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa ung thư. Ở nam giới, tình trạng rối loạn cương dương, sinh lý yếu hay dị dạng tinh trùng sẽ được cải thiện nhờ vào việc ăn bông cải xanh mỗi ngày.
Chế phẩm từ Socola đen
Thành phần L-Arginine có trong sô cô la đen là một dạng axit amin thúc đẩy việc sản xuất tinh trùng, cải thiện khả năng di chuyển và loại bỏ các tinh trùng bị dị dạng. L-Arginine có thể coi là một chất kích thích ham muốn mạnh mẽ.
Thành phần chống Oxy hóa trong Socola đen giúp chống lại các gốc tự do – tác nhân làm mất tính toàn vẹn của màng tế bào, làm cho tinh trùng không được khỏe mạnh.
Tuy nhiên, bạn cũng cần sử dụng socola đen ở một mức vừa phải không nên quá lạm dụng.
Các loại thực thực phẩm có nhiều Axit folic
Nồng độ axit folic giữ vai trò quyết định rất lớn đối với các khiếm khuyết về mặt di truyền của tinh trùng. Chẳng hạn, nếu như tinh trùng dị dạng khi thụ tinh cùng trứng, sẽ mang nguy cơ khi trẻ bị dị tật bẩm sinh. Chính vì vậy, bạn cần thiết phải bổ sung các nguồn chất này vào thức ăn mỗi ngày để tinh trùng luôn luôn được khỏe mạnh.
Bạn có thể tìm thấy Axit folic trong các loại thức ăn sau:
- Các loại quả như chuối, cam quýt.
- Sử dụng loại ngũ cốc còn nguyên cám.
- Các loại rau có màu xanh đậm
- Các loại đậu như đậu lăng, pinto, đậu đen.
Đồ ăn cần hạn chế để tinh trùng toàn vẹn
Chất kích thích, rượu, bia, thuốc lá
Khi được dung nạp vào cơ thể chúng sẽ sản sinh ra các hợp chất oxy gây dán đoạn sự hoạt động của tinh trùng và số lượng. Thậm chí là chúng còn khiến cho tuổi thọ cũng như sự tồn tại của tinh binh bị rút ngắn.
Chế phẩm từ đậu nành
Nhóm sản phẩm nay sẽ có tác dụng tối đến các vấn đề sinh lý của chị em phụ nữ. Còn với nam giới thì chúng là được xếp vào danh sách thực phẩm không nên ăn ở mức tối đa.
Bởi trong đậu nành có chứa chất nitrohfuran làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới. Cùng với đó là những tác động đến sự phát triển bình thường của tinh binh.
Các loại thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp
Do trong quá trình chế biến thì sẽ có những chất bảo quản. Chính chúng là tác nhân gây rối loạn hoocmon sinh dục nam. Cũng như gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng của tinh trùng và khả năng sinh sản.
Với thông tin chia sẻ phía trên, hy vọng bạn có thể biết được tinh trùng dị dạng nên ăn gì?
