Vitamin B 11 là gì?
Đây là loại Vitamin vô cùng cần thiết đối với những phụ nữ sắp làm mẹ, chúng không thể thiếu trong việc phân chia tế bào, nó có thể đề phòng cho thai nhi không bị khiếm khuyết về một số hệ thông thần kinh bẩm sinh nào đó và không bị thiếu hồng cầu, bạch cầu, truyền được mật mã di truyền, tránh cho thai nhi khỏi bị dị tật, có ảnh hưởng rất lớn tới sinh mệnh bé nhỏ của đứa trẻ.
Lượng cần thiết mỗi ngày
Người lớn cần mỗi ngày là 180 – 200mg. Phụ nữ mang thai cần gấp đôi. Phụ nữ nuôi con bú trong 6 tháng đầu mỗi ngày cần 280mg, 6 tháng sau mỗi ngày cần 260mg.
Thức ăn chứa Vitamin B 11
Gan, rau lá màu xanh, sẫm, cà rốt, bí ngô, khoai tây, đậu, chuối tiêu, ốt, quả vỏ cứng, lòng đỏ trứng, dầu gan cá…
Nhóm người cần Vitamin B 11
Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú phải chú ý đặc biệt đến việc tăng thêm lượng Vitamin B 11.
– Nếu uống rượu thường xuyên thì phải ăn nhiều Vitamin B 11.
– Vitamin c nhiều sẽ làm cho axit folic thải ra nhanh, cho nên những người hấp thu trên 2g vitamin c thì phải tăng thêm lượng axit folic.
– Những người đang uông loại sunphamit, thuốc an thần, thuổíc aspirin, hoocmôn… thì cần phải tăng thêm lượng axit folic.
Chứng thiếu Vitamin B 11
Thiếu máu, viêm lưõi, triệu chứng thần kinh nhẹ như mất ngủ, hay quên, lo lắng bồn chồn.
