Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ phải hết sức cẩn trọng trong vấn đề ăn uống bởi nếu không sẽ rất có thể sẽ ảnh hưởng đến em bé. Vậy mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có ăn được xoài xanh không? Cùng benhnany.com tìm hiểu nhé.
Những lợi ích sức khỏe của quả xoài
Xoài là loại trái cây nhiệt đới rất quen thuộc với mọi người. Nhờ hương vị thơm ngon và những dưỡng chất có lợi cho sức khỏe con người mà xoài được rất nhiều người yêu thích.
Giá trị dinh dưỡng trong quả xoài
Xoài chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, giá trị dinh dưỡng trong 1 cốc xoài khoảng 165g là:
- 100 calo
- 25g carbohydrate
- 25% nhu cầu vitamin A trong cơ thể
- 75% nhu cầu vitamin C trong cơ thể
- Một lượng lớn các loại vitamin như B, E, K, kali, folate, magie, phốt pho,…
- 3g chất xơ
- Gần như không có natri
- Xoài xanh thường chứa nhiều vitamin C và ít vitamin A hơn.
Lợi ích của quả xoài
Tăng cường thị lực
Xoài rất giàu vitamin A cùng các chất chống oxy hóa khác như zeaxanthin và lutein rất tốt cho mắt. Chúng giúp bảo vệ mắt khỏi các tia cực tím và ánh sáng năng lượng cao khác.
Bảo vệ tim mạch
Xoài rất giàu chất xơ, nên giúp cải thiện và giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Ăn xoài giúp tăng cường thị lực, hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa dị tật thai nhi,…
Hỗ trợ tiêu hóa
Chất xơ trong xoài cũng giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh và phòng chống bệnh táo bón.
Cải thiện trí nhớ
Vitamin B trong xoài giúp cải thiện trí nhớ, tăng sự tập trung, ngăn ngừa bệnh alzheimer và rất tốt cho não bộ của mọi người.
Phòng chống bệnh ung thư
Pectin hòa tan trong xoài có tác dụng giúp ngăn chặn sự hình thành của các tế bào ung thư. Bên cạnh đó, xoài cũng giàu vitamin C nên có thể chống lại các chất oxy hóa gây hại cho tế bào, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
Ngăn ngừa dị tật thai nhi
Xoài tươi rất giàu axit folic, giúp các phụ nữ mang thai có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Bên cạnh đó, xoài còn chứa rất nhiều loại khoáng chất khác rất tốt cho sức khỏe của thai phụ và thai nhi.
Hỗ trợ giảm cân
Xoài là một sự lựa chọn tuyệt vời cho việc giảm cân. Bởi vì nó có công dụng tuyệt vời trong việc kiểm soát sự thèm ăn, giúp giảm hàm lượng đường glucose và cholesterol trong máu. Đó là lý do tại sao những người muốn giảm cân thường ăn xoài.
Làm đẹp da
Ăn xoài cũng giúp làn da của chúng ta trở nên trẻ đẹp hơn bởi lẽ vitamin C trong xoài gúp hỗ trợ cơ thể sản xuất collagen, trẻ hóa làn da. Bên cạnh đó, những chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin có trong xoài giúp bảo vệ làn da của chúng ta tránh khỏi các tia cực tím.
>> Có thể bạn quan tâm: tiểu đường thai kỳ có ăn được hạt dẻ không
Bệnh tiểu đường thai kỳ ăn xoài xanh được không?
Những người mắc căn bệnh tiểu đường thường rất cẩn trọng chế độ ăn uống của mình để không làm tăng hàm lượng đường huyết. Mặc dù chỉ số đường của xoài cao hơn những loại trái cây nhiệt đới khác, nhưng nó không đồng nghĩa với việc người bị tiểu đường không được ăn xoài. Trên thực tế, những người bệnh tiểu đường có thể ăn nhiều loại trái cây có lượng đường hoặc carbohydrate thấp và vẫn có thể ăn được với một lượng vừa đủ các loại trái cây có hàm lượng carbohydrate cao hơn.
Vậy thai phụ bị tiểu đường thai kỳ ăn xoài xanh được không?
Xoài xanh chứa cả glucose và fructose, tuy nhiên chỉ số này khá thấp lượng đường huyết tăng không nhanh sau khi sử dụng. Bên cạnh đó, chất xơ trong quả xoài còn giúp người bệnh mắc bệnh tiểu đường giảm cân và có thể kiểm soát tốt lượng đường huyết. Tuy nhiên để không ảnh hưởng đến sức khỏe, mẹ bầu tiểu đường chỉ nên ăn xoài trước 5 giờ chiều, ăn xoài theo miếng để nhằm kiểm soát tốt liều lượng, không nên uống nước ép xoài cũng như các loại xoài sấy.
Với những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, thì không nên ăn xoài hàng ngày. Bởi lẽ nếu ăn quá nhiều, sẽ khiến hàm lượng đường và calo trong cơ thể người bệnh tăng rất nhanh, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, giảm trí nhớ, cũng như đột quỵ.
Bệnh tiểu đường có ăn được xoài chín không?
Xoài chín có lượng đường cao hơn xoài xanh vì vậy người bệnh tiểu đường phải cực kỳ cẩn thận khi ăn xoài chín. Để không làm lượng đường huyết tăng lên nhanh chóng, bạn chỉ nên ăn xoài chín vừa, vẫn còn hơi xanh, chứ không nên ăn xoài chín quá.
So với các loại trái cây khác có hàm lượng carbohydrate cao hay nước ngọt và thực phẩm chế biến sẵn thì ăn xoài tốt hơn nhiều. Bởi lẽ chất xơ, chất béo và protein có trong xoài giúp làm chậm quá trình giải phóng lượng đường trong máu.
>> Có thể bạn quan tâm: Top +15 sữa dành cho người bị tiểu đường tốt nhất hiện nay
Xoài có tốt cho người bệnh tiểu đường?
Ngoài các dưỡng chất kể ở trên, thì xoài còn chứa mangiferin có tác dụng giúp chống viêm, chống virus, giảm đường huyết, đồng thời hỗ trợ và hỗ trợ các thành mạch. Bên cạnh đó, xoài còn chứa các hợp chất quercetin, giúp ức chế quá trình hoạt động của PPAR – một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường và làm tăng cholesterol xấu trong cơ thể.
Một vài nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chất mangiferin có trong xoài còn tác động tích cực đến quá trình chuyển hóa lượng đường trong máu, giúp ngăn ngừa các chất béo tích tụ trong gan.
Hơn nữa, vitamin C có trong xoài còn có thể làm giảm mức độ gây hại của các gốc tự do. Đây chính là một trong những nguyên nhân chính gây ra những biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường như bệnh võng mạc, tổn thương thận, bệnh thần kinh và tổn thương mạch máu.
Không chỉ vậy, xoài còn rất giàu vitamin A nên giúp tăng cường thị lực, hệ miễn dịch và tuyến giáp. Đây chính là những lợi ích tuyệt vời mà mẹ bầu tiểu đường thai kỳ nên quan tâm.
>> Tham khảo: TOP 10 thuốc trị tiểu đường hiệu quả tốt nhất 2020 hiện nay
