Sữa tươi nguyên chất hay loại sữa tươi không đường là một thực phẩm rất giàu dinh dưỡng cho tất cả mọi người. Gần như tất cả các mẹ bầu đều rất cần đến loại thức uống này trong thời gian mang thai. Nhưng với các mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ uống sữa tươi không đường được không? Benhnany.com sẽ giải đáp cho bạn đọc trong bài viết dưới đây.
Lợi ích của việc uống sữa khi mang thai
Sữa là nguồn cung cấp canxi và các chất dinh dưỡng khác rất tốt cho sức khỏe con người. Nếu canxi không được cung cấp đầy đủ trong thời kỳ mang thai thì thai nhi sẽ hấp thu nguồn canxi ly giải từ xương của người mẹ, làm cho cả mẹ và con đều bị thiếu canxi.
Sữa còn là nguồn cung cấp chất đạm thơm ngon bổ dưỡng, một ly sữa ít béo chứa khoảng 8,22g chất đạm. Nguồn chất đạm với nhiều axit amin cần thiết sẽ giúp phát triển tử cung người mẹ, tăng kích thước mô tuyến sữa và phát triển các cơ quan bộ phận của em bé. Ăn thiếu chất đạm sẽ rất có thể gây nên các bệnh lý trầm trọng như suy thai, suy dinh dưỡng bào thai, làm tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng. Vitamin D trong sữa sẽ giúp làm tăng hấp thụ canxi, chống còi xương và cải thiện cân nặng của em bé.
Một vài nghiên cứu lâm sàng còn cho thấy những người mẹ uống ít hơn một ly sữa sẽ sinh con nhẹ ký hơn những người mẹ uống nhiều hơn một ly sữa mỗi ngày. Cứ mỗi ly sữa trung bình sẽ giúp làm em bé tăng thêm 41g.
>> Xem thêm: tiểu đường thai kỳ ăn măng cụt được không
Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ uống sữa tươi không đường có tốt không?
Câu trả lời là có. Sữa tươi không đường sẽ ít ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết hơn các loại sữa thông thường. Khi sử dụng loại sữa này, mẹ bầu cũng không cần quá lo lắng không đủ dinh dưỡng cho thai nhi. Bởi sữa tươi không đường chỉ ít đường hơn sữa thông thường khác nhưng vẫn có đầy đủ các protein, khoáng chất, vitamin thiết yếu. Do bạn đang mắc tiểu đường thai kỳ, đường huyết dễ tăng cao nên cần hạn chế sử dụng các chất đường bột, kể cả đường trong loại sữa tươi có đường.
Vì thế, mẹ bầu tiểu đường thai kỳ uống sữa tươi không đường là một lựa chọn an toàn cho cả mẹ và bé. Điều này sẽ giúp bảo vệ cả mẹ và bé trước những ảnh hưởng xấu do đường huyết tăng cao gây nên.
Một số loại sữa bà bầu tiểu đường thai kỳ có thể dùng thay thế sữa tươi
Sữa công thức cho mẹ bầu
Sữa công thức dành cho bà bầu tiểu đường thai kỳ thường có đầy đủ các chất dinh dưỡng như DHA rất cần cho phát triển hoàn thiện chức năng nhìn của mắt bé, sự phát triển hệ thần kinh hoàn hảo của thai nhi. Canxi giúp xương và răng phát triển chắc khỏe hơn. Sắt cần thiết trong việc tái tạo tế bào hồng cầu giúp vận chuyển oxy đến các bộ phận của cơ thể bé.
Thành phần folate có trong sữa công thức giúp giảm nguy cơ khiếm khuyết ống thần kinh ở thai nhi. Ngoài ra, trong sữa còn có các khoáng chất khác như kẽm, magiê, các loại vitamin như A, B, C… Một ly sữa công thức giúp cho mẹ bầu cung cấp khoảng 500mg canxi.
Sữa bò
Sữa bò cũng là loại sữa được sử dụng rộng rãi nhất, bao gồm sữa nguyên kem, tách béo, ít béo, sữa có bổ sung thêm một số vitamin, chất khoáng và đường. Các axit amin có trong sữa bò là nguồn nguyên liệu tăng trưởng tế bào cho cả mẹ và bé. Vitamin D giúp tăng hấp thu canxi, vitamin E là chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng, vitamin A giúp hỗ trợ thị lực và hệ miễn dịch. Một ly sữa bò cung cấp cho mẹ bầu khoảng 285mg canxi.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành bao gồm loại nguyên chất, có bổ sung thêm canxi và một số vi chất dinh dưỡng cần thiết. Loại sữa này có hàm lượng chất đạm cũng gần giống sữa bò. Sữa đậu nành không chứa cholesterol và cũng cung cấp khá nhiều canxi nếu có bổ sung canxi cần thiết cho sự phát triển của cả bé và mẹ. Các chất béo bão hòa một nối đôi hoặc nhiều nối đôi có trong sữa đậunành giúp hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim mạch. Trong sữa còn có các chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa bệnh ung thư. Một ly sữa đậu nành loại bổ sung canxi cung cấp khoảng 300mg canxi.
Sữa yến mạch
Sữa lúa mạch chứa nhiều chất xơ, có tác dụng giúp chống táo bón trong thai kỳ. Sữa giúp kiểm soát sự thèm ăn, giúp hỗ trợ điều hòa đường huyết, giúp vận chuyển oxy đến các tế bào cơ thể. Loại sữa này cũng chứa nhiều khoáng chất như mangan, phốt pho, kali và vitamin A, D. Hàm lượng protein có trong sữa yến mạch cao hơn sữa gạo và sữa hạnh nhân nhưng vẫn thấp hơn sữa bò. Một ly sữa yến mạch cung cấp khoảng 120mg canxi.
Sữa chuyên biệt dành cho người tiểu đường thai kỳ
Có tới 20% phụ nữ mang thai bị chứng bệnh tiểu đường thai kỳ. Với người tiểu đường, mức đường huyết thường lên xuống thất thường. Việc kiểm soát mức đường huyết rất khó và nếu không được kiểm soát kịp thời về lâu dài sẽ dẫn đến bệnh tim mạch cho người mẹ và ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.
Các loại sữa chuyên biệt dành cho người tiểu đường như Glu sure, glucerna,.. với thành phần cân đối về đạm, béo, bột đường, 28 vitamin và khoáng chất, có thể dùng để bổ sung hoặc thay thế cho bữa ăn, giúp cung cấp các chất dinh dưỡng đầy đủ và cân đối cho người tiểu đường, đồng thời giúp kiểm soát đường huyết, tăng cường sức khỏe tim mạch. Bạn có thể uống để thay thế bữa ăn phụ hay bữa ăn chính khi bận rộn, trước khi đi ngủ, trước hoặc sau khi tập thể dục xong… Nên uống 1–3 ly mỗi ngày.
Trên đây là giải đáp của chúng tôi cho câu hỏi: “Tiểu đường thai kỳ uống sữa tươi không đường có tốt không?”. Hi vọng bạn đã có thêm kiến thức về các loại sữa dùng cho các mẹ bầu tiểu đường thai kỳ.
>> Tham khảo: tiểu đường thai kỳ ăn phô mai được không
