Để kiểm soát lượng đường trong máu người tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì và nên tránh loại quả gì. Hãy tìm hiểu chi tiết vấn đề này qua bài viết của chúng tôi.
Lợi ích của trái cây đối với sức khỏe của người tiểu đường thai kỳ
Các mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ rất cần áp dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Mẹ bầu cần bổ sung thêm chất xơ và vitamin từ các thực phẩm có chỉ số đường huyết GI thấp như các loại hoa quả trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Trái cây hoa quả tươi là loại thực phẩm cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ. Trong hoa quả có chứa 2 nhóm chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Tác dụng của nhóm chất xơ hòa tan là gắn kết cùng các axit mật có trong ruột từ đó giúp làm giảm nhũ tương hóa chất béo của thức ăn, giúp kết nối với các cholesterol và đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Còn tác dụng của chất xơ không hòa tan là giúp hạn chế sự tăng đường huyết sau ăn, giúp phòng ngừa tăng cholesterol và căn bệnh ung thư trực tràng.
Trái cây còn giúp cung cấp 1 lượng chất chống oxy hóa khá cao như vitamin C và vitamin A giúp làm gia tăng sức đề kháng chống nhiễm khuẩn cho cơ thể. Bên cạnh đó, trái cây còn chứa hàm lượng vitamin B cùng các khoáng chất Na, K, Ca dồi dào – đây đều là các dưỡng chất có ích cho cơ thể, rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai và sự phát triển của thai nhi.
Tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì tốt cho sức khỏe?
Nên ăn táo
Táo là loại quả nằm đầu tiên trong danh sách các loại quả mà người tiểu đường thai kỳ nên ăn. Trong loại quả này có nhiều hàm lượng chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C tốt cho sức khỏe của cả hai mẹ con.
Theo nghiên cứu đã chỉ ra, người ăn táo sẽ giảm được nguy cơ mắc tiểu đường type 2 lớm hơn 28% so với những người không ăn táo.
Ổi
Tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì, chắc chắn không thể thiếu quả ổi. Trong loại quả này chứa một hàm lượng các loại vitamin và khoáng chất lớn tốt cho cơ thể. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ trong quả ổi sẽ giúp mẹ bầu ngăn lượng đường trong máu tăng cao.
Hoa quả thuộc họ berry các mẹ bầu tiểu đường nên ăn
Những loại quả thuộc vào họ berry như dâu tây, việt quất, mâm xôi,… có chứa một hàm lượng vitamin C và anthocyanin rất dồi dào. Đây là hai hoạt chất quan trọng cần thiết để mẹ bầu ngăn ngừa nguy cơ mắc tiểu đường type 2.
Các loại hoa quả thuộc họ cam
Top 4 danh sách các loại trái cây cho người tiểu đường thai kỳ đó chính là họ cam như bưởi, cam và quýt. Trong các loại trái cây này có chứa hàm lượng lớn chất xơ, các loại vitamin (A, C, B9,…), axit folic, canxi,…
Những hoạt chất trên có tác dụng phòng ngừa ung thư, tim mạch, giải độc gan, lợi tiểu, giảm nguy cơ dị tật của thai nhi, củng cố hệ miễn dịch, giúp xương chắc khỏe và đặc biệt là cân bằng đường huyết.
Bơ
Mẹ bầu bị tiểu đường cần bổ sung thêm bơ vào chế độ dinh dưỡng. Trong bơ có chứa nhiều chất xơ nhưng hàm lượng carbohydrates lại cực thấp không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Với lý do trên, mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm thưởng thức loại quả này khi đang mang thai.
>> Tham khảo: TOP 10 thuốc trị tiểu đường hiệu quả tốt nhất 2020 hiện nay
Nên bổ sung chanh vào chế độ ăn uống
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, quả chanh có nhiều chất chống oxy hóa tốt cho việc bổ sung năng lượng cho tinh thần, giải tỏa sự mệt mỏi, căng thẳng. Bên cạnh đó loại quả này còn có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về đường huyết như huyết áp, loại bỏ những triệu chứng xấu do bệnh tiểu đường gây ra.
Chính vì vậy, khi đang mang bầu, thai phụ nên bổ sung chanh vào chế độ ăn uống dinh dưỡng của mình.
Tiểu đường thai kỳ nên ăn trái lựu để phòng ngừa biến chứng
Trong lựu chứa một hàm lượng lớn nguyên tố vi lượng và các axit amin kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt, đào thải lượng cholesterol dư thừa ra ngoài cơ thể. Bên cạnh đó, lựu còn có công hiệu giúp mẹ bầu phòng ngừa các biến chứng của tiểu đường khi đang mang thai.
Lê
Trong quả lê, lượng nước chiếm đến 80%, 20% còn lại là chứa các loại khoáng chất, vitamin, axit malic. Những chất này rất tốt đối với sức khỏe của thai phụ và thai nhi. Nếu bị tiểu đường, mẹ bầu có thể sử dụng loại quả này như một vị thuốc để chữa bệnh tiểu đường.
Quả mận
Nhiều người nghĩ rằng ăn mận sẽ nóng nhưng thực tế thì trong loại quả này có chứa nhiều vitamin và khoáng chất để giải nhiệt, làm cho tinh thần sản khoái, thoải mái, xua đi mệt mỏi trong ngày hè nóng bức.
Tác dụng của loại quả mùa hè này là giúp giải nhiệt gan, bổ sung nước, bổ sung chất sắt vào máu. Nếu chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu có mận thì thai nhi sẽ có đủ lượng máu cần thiết để phát triển.
>> Xem thêm: tiểu đường type 1 và type 2
Quả thanh long
Danh sách các loại quả tốt cho mẹ bầu bị tiểu đường không thể thiếu thanh long. Trong loại quả này có chứa nhiều chất xơ cần thiết cho việc kiểm soát lượng đường huyết và hạn chế sự phát triển của bệnh.
Cụ thể, trong thanh long có chứa nhiều chất xơ hòa tan và chất xơ cellulose không hòa tan để giúp phòng ngừa béo phì, xơ vữa động mạch, viêm ruột kết,… Ăn nhiều thanh long sẽ giúp hệ tiêu hóa được làm sạch, giảm cảm giác đói và có thể thay thế cho tinh bột.
Lưu ý, mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên ăn 1 quả thanh long, tránh việc ăn quá nhiều và không ăn vào buổi tối.
Kiwi
Loại quả không thể thiếu mà mẹ bầu nên ăn khi bị tiểu đường đó chính là kiwi. So với các loại quả trên, kiwi là loại quả có chứa nhiều dưỡng chất như vitamin, chất xơ, kali. Đặc biệt, trong loại quả này có chứa hàm lượng axit folic phòng ngừa dị tật thai nhi.
Lượng kiwi khi ăn mẹ bầu cũng không cần quá lo, có thể ăn thoải mái bởi vì thành phần carbohydrate trong loại quả này cực thấp có thể điều chỉnh được lượng đường huyết ở mức ổn định.
Dưa hấu
Loại quả cuối cùng mà chúng tôi muốn chia sẻ để mẹ bầu sử dụng đó chính là dưa hấu. Thành phần của dưa hấu có nhiều vitamin nhóm C, beta – carotene, nhóm B, kali và lycopene vì thể mẹ bầu nào đang bị tiểu đường có thể hoàn toàn yên tâm thưởng thức.
Ngoài 12 loại quả mà chúng tôi kể trên thì còn nhiều loại khác mẹ bầu có thể cân nhắc để thêm vào chế độ ăn uống của mình như: Quả đào, quả oliu, quả khế, quả chuối, dâu tằm,…
Bị tiểu đường thai kỳ nên tránh ăn hoa quả gì?
Ngoài những loại quả nên ăn khi mẹ bầu bị tiểu đường cũng cần chủ động nắm bắt những loại quả không tốt để phòng tránh. Tiểu đường thai kỳ không nên ăn hoa quả gì để tốt cho sức khỏe? Dưới đây là những loại quả mẹ bầu tiểu đường không nên ăn.
- Sầu riêng và mít
- Quả dứa chín quá ngọt
- Quả xoài chín
- Quả chuối chín quá
- Vải thiều và nhãn
>> Có thể bạn quan tâm: Top +15 sữa dành cho người bị tiểu đường tốt nhất hiện nay
