Tóm tắt nội dung
Vitamin E (tocopherol) là gì?
Vitamin E là loại vitamin tan trong mõ, nó có hiệu quả rõ rệt trong việc đề phòng bệnh tim, và có tác dụng chống ôxy hoá rất mạnh. Không những có thể đề phòng được bệnh của người lốn, giữ chức năng của tuổi thanh xuân.
Lương cần thiết mỗi ngày
Ngưồi Idn mỗi ngày cần 10 – 12 mg. Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú tăng thêm mỗi ngày 5 – lOmg. Phụ nữ đang trong thời kì tiền mãn kinh thì cần 20mg.
Chu ki bổ sung
Mỗi ngày 1 – 2 lần.
Thức ăn chứa vitamin E
Đậu tương, dầu thực vật, mạch nha, quả khô, cam quýt, rau xanh, bột ngũ cốc, trứng, lươn…
Nhóm người cần bổ sung vitamin E
Những người uốhg nưóc thiên nhiên dùng clo khử độc phải uốhg thêm vitamin E.
Những người uốhg thuốc tránh thai, hoocmôn phải bổ sung thêm vitamin E.
Những người mắc bệnh tim, phụ nữ mang thai, người già và trung niên đều phải bổ sung vitamin E.
Chứng thiếu Vitamin E
Thiếu vitamin E có thể sinh ra thiếu máu dạng máu
loãng, bệnh cơ, chức năng sinh dục kém, rụng tóc, lão hoá…
Biểu hiện thừa vitamin E
Đau bụng ỉa chảy, thanh thiếu niên nhi đồng phát triển sớm, vú to, đau đầu, nôn…
Công dụng
– Làm chậm lại quá trình lão hoá, ôxy hoá của tế bào, làm
đẹp da, chữa tàn nhang.
– Làm sạch máu, giảm mật độ lipoprotein mật độ thấp, tránh xơ cứng động mạch.
– Thúc đẩy hồng cầu phát triển bình thường, tránh đông mái .
– Giảm huyết áp cao, giảm bệnh tim do thiếu máu.
– Tăng cường công năng khử độc của gan, bảo vệ cơ thể, chông mệt mỏi.
– Thúc đẩy hoocmôn sinh dục tiết ra, nâng cao khả năng sinh dục, tránh xảy thai.
