- Advertisement -
Trang chủ Dinh Dưỡng Vitamin Vitamin B12 là gì? Tác dụng cho cơ thể như thế nào?
- Advertisement -

Vitamin B12 là gì?

Vitamin B12 là loại vitamin tương đối đặc biệt, hàm lượng có trong rau rất ít, chủ yếu là có trong thức ăn động vật. Vitamin B12 rất khó được cơ thể hấp thu trực tiếp, nó phải kết hơp với canxi thì mới có lợi cho hoạt động chức năng của cơ thể.

Lượng cần thiết mỗi ngày

Người lớn mỗi ngày cần 2mg. Phụ nữ mang thai cần 2,2mg, đang cho con bú cần 2,6mg. Hấp thu cùng với canxi và axit folic thì hiệu quả sẽ tốt hơn.

Nguồn thức ăn chứa vitamin B12

Vitamin B12 có trong nội tạng động vật, thịt nạt, cá, trứng, sữa, tảo đỏ, bí ngô…

Nhóm người cần bổ sung vitamin B12

Ngưòi già, người ăn chay phải bổ sung vitamin B12.
Nếu bạn phải thường xuyên tiếp khách, uốhg nhiều rượu thì việc bổ sung vitamin B12 là rất quan trọng. Vitamin B12 rất quan trọng và có ích cho bạn trong thời kì kinh nguyệt và trước thòi kì kinh nguyệt. Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú cũng cần phải bổ sung vitamin B12.

Chứng thiếu vitamin B12

Thiếu vitamin B12 sẽ dẫn đến thiếu máu ác tính, các bệnh về não như trí nhớ giảm, đau đầu, ngây ngô…

Công dụng

– Thúc đẩy hình thành và tái sinh hồng cầu đề phòng thiếu máu.
– Giữ gìn hệ thống thần kinh khoẻ mạnh.
– Thúc đẩy sự trưỏng thành của nhi đồng, tăng sự thèm ăn.
– Chuyển hoá axit béo, làm cho chất béo, đường, đạm được cơ thể sử dụng.
– Giảm lo lắng, tập trung sự chú ý, tăng cường trí nhớ và cảm giác cân bằng.

- Advertisement -
- Advertisement -

TRANG NGOÀI

16,985FansLike
2,458FollowersFollow
61,453SubscribersSubscribe

TIN MỚI

Thai phụ bị tiểu đường thai kỳ uống nước mía được không

 Nước mía là đồ uống tự nhiên lành mạnh với hàm lượng dinh dưỡng cao rất tốt cho sức khỏe của con người. Nhưng bên...
- Advertisement -

Bị tiểu đường thai kỳ uống nước cam được không? Nên uống thế nào?

Cam là trái cây rất giàu vitamin và bổ dưỡng, tuy nhiên nhiều mẹ bầu vẫn còn băn khoăn liệu rằng “tiểu đường thai kỳ...

Tiểu đường thai kỳ uống sữa tươi không đường có tốt không?

Sữa tươi nguyên chất hay loại sữa tươi không đường là một thực phẩm rất giàu dinh dưỡng cho tất cả mọi người. Gần như...

Bệnh nhân tiểu đường thai kỳ ăn phô mai được không?

Mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ ăn phô mai được không? Nhiều người cho rằng vì phomai có chứa nhiều chất béo...

Tin liên quan

Thai phụ bị tiểu đường thai kỳ uống nước mía được không

 Nước mía là đồ uống tự nhiên lành mạnh với hàm lượng dinh dưỡng cao rất tốt cho sức khỏe của con người. Nhưng bên...

Bị tiểu đường thai kỳ uống nước cam được không? Nên uống thế nào?

Cam là trái cây rất giàu vitamin và bổ dưỡng, tuy nhiên nhiều mẹ bầu vẫn còn băn khoăn liệu rằng “tiểu đường thai kỳ...

Tiểu đường thai kỳ uống sữa tươi không đường có tốt không?

Sữa tươi nguyên chất hay loại sữa tươi không đường là một thực phẩm rất giàu dinh dưỡng cho tất cả mọi người. Gần như...

Bệnh nhân tiểu đường thai kỳ ăn phô mai được không?

Mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ ăn phô mai được không? Nhiều người cho rằng vì phomai có chứa nhiều chất béo...

Tiểu đường thai kỳ ăn mì tôm hằng ngày được không?

Mì tôm là một món ăn tiện lợi nhanh chóng nhưng không phải người nào cũng nên ăn loại thực phẩm này. Vậy mẹ...
- Advertisement -